Chào mọi người, em là 1 F0, đi cách ly được 5 ngày xét nghiệm lại nay kết quả Âm Tính nên bác sĩ cho em về nhà tự cách ly thêm 14 ngày ạ. Tổng ngày em đi đến lúc em về là 7 ngày. Em xin chia sẻ 1 số phương pháp em làm mỗi ngày để mng có gì thì làm theo em nha n7 ký l(cái này dành cho những bạn trẻ tuổi, những cô chú ko có bệnh nền ạ) còn ai thở ko nổi, bị nặng thì mình liên hệ y tế giúp em nha.
Ai mà đi cách ly tập trung, đem theo bình nước nấu siêu tốc, bình thuỷ nhé, rất tiện lợi ạ. Ai giấu dc bếp gas mini theo thì giấu theo xông. Đem nước rửa tay – xịt khuẩn thường xuyên. Đem theo đồ ăn, vật dụng cá nhân nha nếu ko vô thiếu thốn dữ lắm
Sáng : 6h em dậy đánh răng, rửa mặt, quan trọng là XÚC NƯỚC MUỐI (nước muối sinh lý), ngày em xúc 4 lần sáng trưa chiều tối
Sau đó em 6h30 em đi tập thể dục ạ, mng nhớ hoạt động thể dục 10-15 phút, đi lại, tập động tác cơ bản. Xin đừng nằm ủ rũ 1 chỗ nhé, dễ mệt lắm. Rồi em phơi nắng – tập hít thở ( hít vô 1-2 thở ra bằng miệng 1-2-3-4 ) . Lưu ý phơi nắng 10 phút trong khung giờ 6h30-8h sáng giùm e nha. Phơi trễ nắng không tốt
Em ăn sáng, rồi pha vitamin C uống ( C sủi) nhớ uốnh Sủi – Cam – Chanh buổi sáng nha, ngày 1 lần thôi. Sau đó, bắt nồi xông . Xông mình bao gồm ( Gừng 2-3 lát, chanh 1-2 lát, tỏi 1-2 tép nhỏ cắt ra, xả 4-5 cây, tí xíu muối, nấu sôi xong, nhỏ 1-2 giọt dầu xanh vào xông) . Em xông 1 ngày 2 lần ạ, xông xong thấy nhẹ người. Xông xong là em nấu 1 ly gừng – chanh – mật ong thêm xí đường em uống, pha nc sôi lun nha, siêu ngon
12 Ăn trưa xong 1 tiếng sau em pha 2 trái cam uống
Nhỏ mắt, mũi bằng chai nhỏ muối sinh lý ngày 2 lần
Quan trọng giúp em, tất cả đều ĂN SÔI UỐNG SÔI – NÓNG HẾT nha, em toàn đun sôi nước rồi cắt 2-3 lát gừng vô rồi đổ vô bình thuỷ uống sôi không á. Quan trọng uống nhiều nước nóng, cứ vừa thổi vừa uống. Còn ăn, mng ráng ăn cho có sức khoẻ nha, em ăn như hạm đội cơm thêm cơm bớt ngày em ăn 10 cử lận á. Ăn mới có sức, ko ăn cơm dc thì ăn cháo. Xin đừng bỏ bữa nghen.
Tắm: xin hãy pha 1 bình nước siêu tốc rồi pha vs nước lạnh cho ra nước ấm rồi tắm. Tắm sớm nha hạn chế tắm tối, hạn chế tắm nước lạnh.
Về triệu chứng: ai sốt uống Tylenol, Efferalgan nchung có gì uống đó. Ai nhức đầu uống Tylenol Panadol, ai ho uống thuốc ho vs ngậm kẹo ho nha. Còn em ko bị gì hết, ngoài tiêu chảy má xui ghê e uống 7 ngày tiêu chảy mà k hết haha
Ai khó thở, đừng nằm 1 chỗ nha. Hãy ra ghế ngồi thẳng lưng lên, hít vào 1-2, thở ra bằng miệng 1-2-3-4 nha. Tập vậy 5-10phut đỡ nè, hoặc đi lại nha vừa đi vừa thở. Thở bằng miệng hỗ trợ mình. Nằm nhiều mệt, tối ngủ kê gối cao lên để dễ thở nhen
Và chia sẻ 1 điều tâm linh thôi, mng tin thì làm ko thì bỏ qua, em đọc CHÚ ĐẠI BI ngày 2 lần, 1 lần vậy em đọc 5 biến. Em cầu nguyện cho em và gia đình vượt qua. Ba em khó thở tưởng ko qua được mà giờ khoẻ mạnh rồi, mừng hết lớn.
Chiều tối ăn uống tập thể dục rồi xúc muối, thoa dầu đi ngủ. 7 ngày liên tiếp của em trôi qua vậy đó, rồi em được kết quả ÂM TÍNH – về nhà. Mọi người ai đang bị đừng lo lắng quá, giữ sức khoẻ tốt là được nhen Em chúc mng nhiều sức khoẻ ạ
NGUỒN…COPY
Tham khảo thêm >>> Hướng dẫn gói chăm sóc sức khỏe cho F0 tự cách ly tại nhà
10 việc F0, F1 cần làm khi cách ly tại nhà
