Khí Công – Công Pháp
Bài thứ nhất: Thở bốn chu kỳ (bon thoi deu nhau)
* Ý nghĩa: Nâng cao hiệu suất của sự Thở, kích thích Đan điền, phối hợp đồng bộ khí thở với Chân khó, vận hành chân khí trong hai mạch Nhâm, Đốc ( o dang vo thuc).
* Quá trình thực hiện: toàn thân trong tư thế thư giãn, bế ngũ quan, điều hòa hô hấp, ổn định nhịp tim, tập trung vao hơi thở.
* Tu tu hit vao bang mui sau xuong bung duoi. Sau do nen lai bung duoi (Dan-dien).
* Tiep tuc tu tu tho ra bang mui. Cuoi cung khi tho ra het thi ngung tho mot luc, roi dieu hoa tro lai co che ho hap.
* Thoi gian bat ky, moi lan it nhat la 10 luot tap tho.
* Khi ngung tho nen buong long thu gian toan than va quan tuong tap trung y vao Dan-dien. Trong qua trinh tien hanh khong nen non nong gap qua va co vuot qua kha nang chiu dung, de chu ky ngung khoi bi bien loan bat loi.
*Khi tap tho da tuong doi thuan, luc hit vao quan tuong theo mach Nham, nen thi quan tuong tai Dan-dien. Khi tho ra thi quan tuong theo mach Doc, nhung thi quan tuong tai Dan-dien.
* Luu y: Chu ky ngung rat quan trong, vua co y nghia kich thich nang cao hoat dong cua he Phe, Vi; vua co y nghia de chan khi hoi ve dong bo voi su ho hap tiep the.
* Ty le tuong doi ve thoi gian cua cac chu ky phu thuoc vao cac loai the trang benh ly nhu sau:
– Benh Tam, Phe: Tang ky hit vao, giam nen va ngung.
– Benh Ty, Vi: Tang ky nen lai, giam ky tho ra.
– Benh Can, Than: Tang ky tho ra va ngung, giam hit vao va nen lai.
(Tai lieu tham khao: Cac cong phap luyen KHI CONG the he 1. Phan 2: Cong Phap)
* Video thuc tap: Bon thoi deu nhau – So luot tho: 10 lan Chu ky: 38.8/luot Thoi gian: 628.
Kinh chuc quy vi dat duoc nhung thanh qua tot dep.
NAM MO A DI DA PHAT
OM MANI PADME HUM
LinhSon-ChucPhuc 2010
