Đối với các bậc làm cha mẹ, quá trình phát triển và tăng chiều cao của con em mình là điều vô cùng quan trọng. Đặc biệt là việc bổ sung các loại chất dinh dưỡng, vitamin cần thiết để phát triển thể chất thông qua các nguồn tự nhiên. Trong số đó, việc sử dụng các loại thực phẩm giàu canxi là một trong những ưu tiên hàng đầu trong việc bổ sung dinh dưỡng cho trẻ. Cùng tìm hiểu về Top 15 loại thực phẩm giàu canxi hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ các mẹ nhé !
15 loại thực phẩm giàu canxi
1. Sữa và các thực phẩm từ sữa
Một trong những loại thực phẩm giàu canxi đầu tiên phải nhắc đến trong danh sách này chính là sữa. Đây là điều mà rất nhiều người biết đến, bởi trong thành phần của sữa và các sản phẩm làm từ sữa có rất có hàm lượng canxi rất cao, vô cùng tốt cho sự phát triển hệ vận động và chiều cao ở trẻ.
2. Rau cải xoong
Rau cải xoong là thực phẩm giàu canxi thứ hai có mặt trong danh sách này. Theo nghiên cứu cho thấy, một cốc nước rau cải xoong cung cấp cho cơ thể khoảng 41 mg canxi. Chính vì thế, có một cách bổ sung hàm lượng lớn canxi tự nhiên cũng như các vitamin có lợi cho bé là các mẹ hãy thường xuyên nấu món canh rau cải xoong cho bé nhé!
3. Cải xoăn
Cải xoăn là loại rau xanh tiếp theo được kể đến. Một bát canh cải xoăn nấu chính cũng đã có thể cung cấp cho cơ thể 245 mg, 206 mg vitamin A, 134 mg vitamin C và tới 684mg vitamin K, sắt, đồng, photpho.
4. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành
Thực tế cho thấy, 100g đậu phụ sống có chứa đến 350 mg Canxi. Số lượng này tăng lên khi sử dụng đậu phụ dưới dạng chiên (372mg). Ngoài ra, các sản phẩm được chế biến từ đậu nành khác như sữa đậu nành cung cấp cho cơ thể tối thiểu 13%DV canxi, các loại vitamin A, vitamin D.
5. Mướp tây
Mướp tây – loại thực phẩm này khá mới mẻ trong danh sách thực phẩm hàng ngày của các bà nội trợ. Tuy nhiên, trong thành phần của mướp tây lại có đến 12% DV canxi – vô cùng xứng đáng để góp mặt trong danh sách thực phẩm giàu canxi hỗ trợ cho sự phát triển chiều cao ở trẻ.
6. Các loại hạt
Thực phẩm giàu canxi tiếp theo được kể đến trong danh sách này chính là các loại hạt. Hạnh nhân là một ví dụ điển hình của các loại hạt chứa hàm lượng cao canxi – 38% DV canxi. Bên cạnh đó, 100g hạnh nhân còn cung cấp cho bé 161 calo, các loại chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể và các loại vi chất cần thiết cho sự phát triển vững chắc của hệ xương.
7. Các loại cá đóng hộp
Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng thực chất các loại cá nấu trong dầu và có thể sử dụng cả xương – thực phẩm đóng hộp lại cung cấp cho cơ thể khá nhiều canxi và dưỡng chất cần thiết khác. Trong đó có thể kể đến: Cá mòi đóng hộp – 57% DV Canxi, Cá hồi – 8%, cá cơm – 6%, các loại hải sản khác – 4%. Ngoài ra, loại thực phẩm
này còn chứa một lượng lớn Omega-3, viatamin K, vitamin B, iot, magie. Trong đó, Vitamin K và Magie là hai yếu tố giúp cơ thể của bé tăng cường hấp thụ canxi hiệu quả.
8. Mật mía
Mật mía – sản phẩm còn lại sau quá trình chiết xuất đường từ mía. Theo phân tích bằng phương pháp khoa học cho thấy, cứ 100g mật mía lại chứa đến 205mg canxi. Sử dụng một thìa mật mía hòa tan với nước nóng và sử dụng vào buổi sáng, bạn không những bổ sung hàm lượng lớn canxi cho trẻ mà còn cung cấp thêm các loại vi chất như: Đồng, sắt, magie,. Selen, Mangan, vitamin B6.
9. Các loại trái cây
Các loại trái cây như cam, đu đủ có chứa rất nhiều canxi cũng như các loại vitamin D trong thành phần dinh dưỡng. Trung bình cứ một quả cam có chứa 6% canxi, viatamin C – một trong những vitamin có khả năng chống lại oxy hóa vô cùng tuyệt vời. Vì thế, hãy sử dụng một cốc nước cam hoặc ăn trực tiếp vào buổi sáng hàng ngày để bổ sung canxi và vitamin tự nhiên cho cơ thể.
10. Hạt mè
Đây có thể nói là loại thực phẩm giàu canxi nhất trong danh sách. Trong 100g hạt mè có chứa đến 98% DV canxi cùng hàng loại các loại dưỡng chất cần thiết như vitamin E, nhóm vitamin B – B1, B2, B3, B5, B15 cùng các loại protein, chất béo không bão hòa vô cùng tốt cho hệ tuần hoàn của cơ thể. Hãy kết hợp với các loại salad rau để bổ sung hàm lượng canxi lớn cho bé nhà bạn nhé.
11. Rong biển
Đây cũng là loại hải sản có chứa hàm lượng canxi khá cao – 13% DV canxi. Bên cạnh đó, rong biển còn chứa nhiều loại khoáng chất, iot và chất xơ hỗ trợ cho quá trình phát triển trí não, thể chất và hệ hô hấp của trẻ nhỏ. Với rong biển, các mẹ có
thể chế biến thành các món canh riêng biệt hoặc sử dụng ăn kèm với các món ăn khác trong bữa ăn hằng ngày.
12. Quả sung khô
Sung khô cũng được liệt kê trong danh sách thực phầm giàu canxi tốt cho sự phát triển chiều cao ở trẻ. Chỉ cần 2 quả sung khô cũng có thể cung cấp cho bạn tới 65mg canxi cùng nhiều chất chống oxy hóa vô cùng có lợi cho cơ thể. Vì thế, sung khô là loại thực phẩm không những cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ mà còn rất cần cho người trưởng thành.
13. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh – đây là loại thực phẩm không phải bạn nhỏ nào cũng thích mùi vị của chúng. Tuy nhiên, súp lơ xanh với thành phần chứa 7% DV canxi lại rất xứng đáng có mặt trong bữa ăn của trẻ. Để trẻ có thể sử dụng loại thực phẩm này một cách dễ dàng hơn, bạn có thể sử dụng các cách nấu kèm hoặc bổ sung các loại sốt để giảm bớt mùi của thực phẩm.
14. Đậu cô ve
Đậu cô ve cũng được biết đến là loại thực phẩm rất giàu canxi và hàm lượng calo thấp. Trong thành phần của đậu cô ve có chứa 4% DV canxi. Hãy sử dụng đậu cô ve nấu chín trong nước sôi để mang lại hiệu quả cao nhất thay vì các món chiên hoặc xào nhiều dầu mỡ khác.
15. Khoai lang
Thực phẩm giàu canxi cuối cùng được kể đến trong danh sách này chính là khoai lang. Theo nghiên cứu, một củ khoai lang có chứa đến 55mg canxi. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa nhiều các loại dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể, hàm lượng lớn calo v
phẩm trẻ nhỏ khá yêu thích nên bạn cũng có thể dễ dàng bổ sung vào bữa phụ hoặc thành phần của bữa chính để cung cấp canxi tự nhiên cũng như hỗ trợ cho hoạt động của hệ tiêu hóa, cải thiện các triệu chứng táo bón thường gặp ở trẻ nhỏ.
Trên đây là danh sách các loại thực phẩm giàu canxi tốt cho việc phát triển chiều cao ở trẻ. Tuy nhiên, trước khi quyết định sử dụng loại thực phầm giàu canxi nào để bổ sung cho trẻ, các mẹ cũng nên chú ý đến việc lựa chọn nguồn gốc của thực phẩm để đảm bảo tính an toàn khi sử dụng.
Để trẻ phát triển chiều cao tối ưu, bên cạnh việc cung cấp dinh dưỡng từ những loại thực phẩm trên, bố mẹ nên kết hợp cho trẻ tập luyện thể thao, tăng cường vận động. Và E-Balls là một lựa chọn mà phụ huynh không thể bỏ qua khi các bé sẽ được tham gia tập luyện trong một môi trường chuyên nghiệp và còn được phát triển toàn diện.
Mẹo nhỏ tìm thực phẩm tương trợ bé tăng chiều cao nhanh chóng
Sữa là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp trẻ tăng chiều cao
Các loại sữa và một số chế phẩm từ sữa luôn là nguồn canxi thật nhiều và hấp thụ dễ nhất cho cơ thể con người bởi vậy từ lúc bé sinh ra cho đến khi hết tuổi trưởng thành lúc nào các bé cũng nên uống sữa. Lúc sơ sinh sữa mẹ là nguồn cung cấp dưỡng chất duy nhất, cho nên các mẹ nên tăng cường thật nhiều các chất dinh dưỡng cho bản thân khi đang cho con bú. Bên cạnh đó bạn nên cho bé dùng thêm sữa bên ngoài nếu người mẹ không đủ cung cấp sữa cho con.
Sang đến quá trình ăn dặm, sữa vẫn là nguồn thức ăn chính cộng với các nhóm thực phẩm như chất bột đường, đậu đỗ, dầu mỡ, vitamin và rau xanh đậm, protein. Nhưng hàng ngày lượng sữa nên cho bé vẫn nên từ 300 – 500ml. Cho tới lúc bé được năm tuổi, lượng sữa tối thiểu các ngày vẫn nên là 300ml và duy trì cho đến tuổi trưởng thành. Cho bé dùng sữa mỗi ngày chính là một chế độ dưỡng chất trợ giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tốt nhất.
Bởi vậy bất cứ trường hợp nào, cảnh ngộ nào thì chúng ta hãy cố gắng cho con uống sữa theo một quy trình liên tục thì bé mới có thể tăng trưởng chiều cao như ý. Sữa ko chỉ quan trọng với các bé đang lứa tuổi tăng trưởng mà nó còn rất quan trọng trong mọi giai đoạn phát triển của con người.
Tăng chiều cao cho con bằng các loại thịt ?
Tất cả những dòng thịt mang màu đỏ đều với lợi cho việc tăng trưởng chiều cao của trẻ. Hằng ngày hãy cho bé ăn ít nhất là 100g thịt. Đối có các bé có nguy cơ béo phì các bạn nên giảm lượng thịt trong thực đơn và tăng nguồn rau củ xanh đậm, trái cây để bé tăng trưởng chuẩn và tăng chiều cao tối đa.
Luôn cân bằng lượng thịt với một số thức ăn khác sao cho đảm bảo số lượng và rất chất lượng. Khi con tới giai đoạn trưởng thành hãy cho bé ăn theo nhu cầu, giả dụ có hiện tượng béo phì thì các bạn mới buộc phải kiểm soát lượng thịt trong ngày nhé. Thường xuyên thay đổi các loại thịt trong thực đơn của bé chính là 1 sử dụng thực phẩm giúp đỡ bé tăng chiều cao nhanh và dễ dàng nhất.
Tăng cường thật nhiều rau xanh đậm và trái cây để trợ giúp bé phát triển chiều cao
Nguồn vitamin và các dưỡng chất rất nhiều với trong rau xanh và hoa quả khó có thể những thực phẩm nào khác có thể thay thế được. Ngay cả việc bạn sử dụng những mẫu vitamin tổng rất hợp cũng luôn được khuyến khích nhưng nếu con chúng ta ăn rất nhiều rau củ xanh và hoa quả thì ấy là việc các bạn cần vui mừng và khuyến khích bé ăn thường xuyên.
Hãy chuẩn bị cho bé ăn nhiều rau xanh đậm và hoa quả trong từng thực đơn, đó là mẹo nhỏ giúp bé tăng chiều cao đáng kể. Quãng thời kì tăng trưởng chiều cao của con kéo dài 25 năm không phải là ngắn và rất cần sự bền bỉ săn sóc bé từng ngày của cha mẹ là việc không hề dễ dàng.
thực phẩm tương trợ bé tăng chiều cao nhanh chóng
Sử dụng các loại thực phẩm từ hải sản giúp đỡ con nhanh hơn cao hơn
Những loại hải sản như tôm, cá, cua, sò, ốc…Là một số thức ăn quan trọng và khó có thể thiếu được, đó là một trong những bí quyết giúp đỡ con bạn cao to nhanh chóng hơn. Tuy nhiên cần cho ăn đúng liều lượng và công thức để có được sự kết nạp chất tối đa nhất. Tuyển lựa thực phẩm sạch và an toàn cũng là phương pháp tăng chiều cao rất tốt cho con với thời gian nhanh nhất. Thường xuyên đổi các món theo từng ngày, từng tuần và từng bữa để đảm bảo lượng dưỡng chất ko bị chồng chéo và các bé không bị ngán nhé.
Ngoài ra mọi người hãy tăng cường thêm một vài loại thực phẩm khác giúp tăng chiều cao cho trẻ như:
Chất béo từ dầu mỡ: Dầu thực vật và mỡ động vật nên cho bé ăn để bảo đảm lượng chất hấp thu được tốt nhất. Bởi vậy cần chế biến từ hai mẫu chất béo này vì các chất dinh dưỡng và vitamin không thể hấp thu hết một cách tuyệt đối được trong trường hợp thiếu chất béo.
Nước lọc không thể thiếu cho sự phát triển chiều cao của bé: thường xuyên cho bé uống đủ nước lọc, uống khi khát và khuyến khích bé uống nhiều nước để với cơ thể khỏe khoắn và thanh lọc thân thể. giảng giải cho bé biết sự quan trọng của nước với sức khoẻ và giáo dục trẻ luôn có tinh thần tự uống nước thường xuyên trong ngày.
Những bí quyết chọn thực phẩm giúp bé tăng chiều cao nhanh đã khiến một số mẹ đã yên tâm hơn khi tậu thực đơn cho con rồi chứ ạ ?. Ngoài các nguồn dưỡng chất phù hợp cho sự tăng trưởng của trẻ bắt buộc tạo tâm lý thư giản vui chơi và khuyến khích bé thường xuyên vận động thể lực thể chất giúp xúc tiến tăng trưởng cơ xương. Các kỹ năng chuyển động của trẻ sẽ hỗ trợ cho việc thu nhận các chất dinh dưỡng, giúp đỡ trẻ thèm ăn hơn và ăn ngon miệng hơn.
Hy vọng các phụ huynh sẽ tìm được các công thức hợp lý để giúp bé phát triển chiều cao qua bài này !
Ăn gì để tăng chiều cao cho tuổi 15, 17
Giai đoạn dậy thì là một trong những thời điểm vàng giúp tăng chiều cao cho trẻ. Trong độ tuổi dậy thì, nếu được chăm sóc tốt, trẻ có thể đạt mức tăng trưởng chiều cao 7-8cm/năm.
- Độ tuổi dậy thì của bé gái là từ 10-17 tuổi.
- Độ tuổi dậy thì của bé trai là từ 11-18 tuổi.
Vì vậy, chiều cao của hai bé nhà bạn hoàn toàn có thể cải thiện được.
Theo chia sẻ của bạn, các bé đều đã có chế độ luyện tập thể thao đều đặn. Điều này là rất đáng tuyên dương và cần tiếp tục phát huy, vì thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh và toàn diện, tăng cường sức đề kháng.
Tuy nhiên bạn cũng cần biết rằng, bên cạnh tập luyện thể thao đều đặn chiếm 23% yếu tố giúp tăng chiều cao thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng góp tới 32%.
Vậy nên ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 15, ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 17?
Để xây dựng được chế độ dinh dưỡng hỗ trợ trẻ tăng chiều cao tối đa, thực phẩm tăng chiều cao cho bé cần đảm bảo chứa các chất giúp xương chắc khỏe, phát triển như: Canxi, Vitamin D, Vitamin A, Protein… để tăng chiều cao.
1. Trẻ nên ăn gì để tăng chiều cao?
Những thực phẩm sau sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng giúp các mẹ hỗ trợ tăng chiều cao tối đa cho trẻ.
1.1. Hải sản
Hải sản không chỉ tăng chiều cao cho bé tuổi dậy thì hiệu quả, mà đồng thời còn là thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành được nhiều người ưa thích.
Các loại hải sản như tôm biển, ốc, mực, sò, cá thu, cá trích, cá hồi, bạch tuộc… là nguồn cung cấp Canxi dồi dào.
- Trong giai đoạn dậy thì, trẻ cần được cung cấp khoảng 1000-1200mg Canxi.
- Cung cấp Canxi thông qua hải sản sẽ giúp con bạn phát triển chiều cao tối đa, tăng sự chắc khỏe cho hệ xương, nâng cao mật độ xương, phòng tránh loãng xương và còi xương cho trẻ.
- Nếu được cung cấp hải sản thường xuyên, trẻ sẽ tránh được các nguy cơ như viêm khớp, đau khớp.
- Ngoài ra, hải sản còn mang lại những tác dụng tốt cho sức khỏe nhờ lượng Photpho và Magie lớn có tác dụng giúp làn da sáng khỏe, duy trì sức khỏe tim mạch, phòng chống thiếu máu.
Bạn có thể cho con ăn những món ăn chế biến từ hải sản như: tôm hấp nước dừa, cua rang me, mực xào cần tây, cá hồi nấu canh chua…
1.2. Các loại rau xanh
Ăn gì để tăng chiều cao không còn quá khó nghĩ với các loại rau xanh. Có thể coi rau xanh là thực phẩm tăng chiều cao cho bé không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày.
- Rau xanh cung cấp chất xơ, các loại Vitamin, khoáng chất đa dạng và kích thích hormone tăng trưởng.
- Các loại rau xanh giúp tăng chiều cao hiệu quả là rau dền, củ cải, súp lơ, rau cải xoăn, cà chua, cà rốt, rau ngót…
- Rau xanh nên được thêm vào các bữa ăn hàng ngày bằng những cách chế biến đa dạng như luộc, xào, nấu canh…
1.3. Các loại đậu
Các loại đậu như đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành, đậu đen… cung cấp nhiều Vitamin và khoáng chất, đặc biệt là những chất giúp tăng chiều cao hiệu quả như Canxi, Magie, Kẽm, Sắt…
Các loại đậu có thể dễ dàng được chế biến thành những món ăn như chè đậu đen, xôi đậu xanh, đậu đỏ hầm chân giò…
1.4. Trứng gà
Trứng là thực phẩm tăng chiều cao cho bé lý tưởng, là nguồn cung cấp năng lượng và Vitamin, Protein dồi dào cho cơ thể tuổi dậy thì.
- Bổ sung trứng vào thực đơn sẽ giúp cơ bắp phát triển, hạn chế tỷ lệ còi xương và chậm lớn.
- Bạn có thể sử dụng trứng bằng các cách chế biến như luộc, trứng rán, ốp la, kết hợp với các thực phẩm khác như trứng kho thịt, trứng cà chua…
1.5. Hoa quả
Ăn hoa quả tươi mỗi ngày là lựa chọn đơn giản nhất khi bạn không biết cho bé ăn gì để tăng chiều cao.
- Hoa quả không những giúp tăng chiều cao nhanh chóng, mà còn giúp con sở hữu làn da căng sáng mịn màng, tươi tắn.
- Một số loại hoa quả như đào, cam, bưởi, xoài, bơ… chứa nhiều Vitamin và khoáng chất, trong đó có các dưỡng chất giúp chiều cao được tăng trưởng nhanh hơn như Canxi, Vitamin C, Vitamin D…
2. Cách tăng chiều cao tại nhà với thực đơn tăng chiều cao
Ngoài 3 bữa chính, các con cần bổ sung thêm các bữa phụ xen kẽ để bổ sung chất đầy đủ hơn. Bên cạnh đó thì mẹ cũng chớ để cho con bỏ bữa sáng, bởi đây là bữa ăn quan trọng nhất trong 1 ngày, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển chiều cao của trẻ.
Vậy bữa sáng nên ăn gì để tăng chiều cao? Các bữa phụ cần bổ sung như thế nào cho hợp lý? Cùng tham khảo bảng thực đơn tăng chiều cao trong 7 ngày ngay sau đây.
Thứ hai:
- Bữa sáng: Cơm rang thập cẩm, nước ép dưa hấu.
- Bữa phụ 1: 1 bắp ngô luộc
- Bữa trưa: Cơm trắng, đậu phụ luộc, trứng hấp thịt, mướp Nhật xào, canh rau cải thịt băm. Tráng miệng: hoa quả theo mùa.
- Bữa phụ 2: 2 miếng phomat
- Bữa tối: Cơm trắng, thịt kho trứng, canh dưa thịt bò, khoai tây xào. Tráng miệng: hoa quả theo mùa.
- Bữa phụ 3: 1 cốc sữa tươi.
Thứ ba:
- Bữa sáng: Miến lươn, 1 cốc sữa tươi.
- Bữa phụ 1: Bánh bao
- Bữa trưa: Cơm trắng, cá thu rán, rau cải xào gan lợn, canh rau cải nấu thịt viên. Tráng miệng: hoa quả theo mùa.
- Bữa phụ 2: Tào phớ
- Bữa tối: Cơm trắng, gà hấp sả, canh bầu nấu tôm, cải chíp xào. Tráng miệng: hoa quả theo mùa.
- Bữa phụ 3: 2 lát bánh mì
Thứ tư:
- Bữa sáng: Phở gà, 1 quả chuối
- Bữa phụ 1: 1 cốc sữa tươi
- Bữa trưa: Cơm trắng, mực hấp lá ổi, đậu phụ nhồi thịt, canh cá nấu chua. Tráng miệng: hoa quả theo mùa.
- Bữa phụ 2: Bánh giò
- Bữa tối: Cơm trắng, bò lúc lắc, canh cải thịt băm, su hào xào trứng. Tráng miệng: hoa quả theo mùa.
- Bữa phụ 3: Hoa quả dầm sữa chua
Thứ năm:
- Bữa sáng: Cơm rang trứng, sinh tố bơ
- Bữa phụ 1: 2 quả chuối
- Bữa trưa: Phở bò, nước ép cam
- Bữa phụ 2: Bánh mì
- Bữa tối: Cơm trắng, nấm xào thịt, chả trứng hấp, canh củ dền hầm xương.
- Bữa phụ 3: 1 cốc sữa.
Thứ sáu:
- Bữa sáng: Mì xào thập cẩm, nước ép bưởi
- Bữa phụ 1: 2 quả cam
- Bữa trưa: Cơm trắng, hàu sữa rán trứng, thịt luộc, canh ngao cà chua. Tráng miệng: hoa quả theo mùa.
- Bữa phụ 2: Chè đỗ đen
- Bữa tối: Cơm trắng, đậu cove xào thịt bò, tôm hấp nước dừa, canh củ cải hầm xương. Tráng miệng: hoa quả theo mùa.
- Bữa phụ 3: 1 quả chuối
Thứ bảy:
- Bữa sáng: Xôi lạc, nước ép ổi.
- Bữa phụ 1: Khoai lang luộc
- Bữa trưa: Cơm trắng, giá đỗ xào lòng gà, thịt vịt hầm đậu nành, rau muống luộc. Tráng miệng: hoa quả theo mùa.
- Bữa phụ 2: 2 miếng phomai
- Bữa tối: Cơm trắng, thịt ngan hấp bia, ngọn su su xào tỏi, canh bí đỏ hầm xương. Tráng miệng: hoa quả theo mùa.
- Bữa phụ 3: Đu đủ chín
Chủ Nhật:
- Bữa sáng: Cháo gà, sữa chua
- Bữa phụ 1: Bánh mì
- Bữa trưa: Lẩu hải sản. Tráng miệng: hoa quả theo mùa.
- Bữa phụ 2: Bánh mì
- Bữa tối: Cơm trắng, thịt luộc, cá trích kho cà, canh rau dền. Tráng miệng: hoa quả theo mùa.
- Bữa phụ 3: Sữa đậu nành
3. Một số lưu ý về thực phẩm tăng chiều cao cho bé
Ăn gì để tăng chiều cao cũng không thể thiếu những chất này
Mẹ cần cân đối lượng thức ăn giúp tăng chiều cao mỗi ngày sao cho phù hợp với trẻ.
- Theo hướng dẫn gần đây của các tổ chức dinh dưỡng trên thế giới, chế độ ăn của trẻ nên theo công thức 5-5-3-2.
- Một ngày mẹ nên cho trẻ ăn 5 phần tinh bột, 5 phần trái cây và rau củ, 3 phần sữa và các chế phẩm từ sữa; 2 phần thực phẩm giàu Protein.
Mẹ cũng cần biết rằng, nguồn dinh dưỡng được cung cấp từ thực phẩm không phải lúc nào cũng được cơ thể hấp thu hết do nhiều nguyên nhân như do thể trạng kém hấp thu, do các chất dinh dưỡng từ thực phẩm ở dạng thô, khó hấp thụ…
Vì vậy, để giúp trẻ có được đầy đủ dinh dưỡng, mẹ cần bổ sung thêm cho trẻ các chất được bào chế ở dạng phân tử nhỏ như Canxi nano.
Sử dụng kết hợp Canxi nano, D3 và MK7 để đem lại hiệu quả vượt trội nhất
Khác với Canxi thông thường, Canxi nano có kích thước nhỏ hơn nhiều lần vì thế nó có khả năng hấp thu nhanh hơn. Khi đưa vào cơ thể, Canxi nano nhờ kích thước siêu nhỏ sẽ nhanh chóng thẩm thấu qua thành ruột đi vào trong máu và không dư thừa ở thành ruột, không gây nóng trong người hay táo bón.
Để Canxi nano được hấp thu tối đa, cơ thể cần có Vitamin D3 và Vitamin K2 (MK7).
- Vitamin D3: Nhờ Vitamin D3, cơ thể sẽ hấp thu Canxi và Photphat tốt hơn, hiệu quả hơn. Vitamin D3 còn có vai trò quan trọng đối với việc xây dựng và duy trì xương chắc khỏe, ngăn ngừa các bệnh về xương.
- MK7 (hay còn gọi là Vitamin K2): Có nhiều trong đậu nành lên men, có tác dụng gắn Canxi từ máu vào xương và vận chuyển Canxi từ những chỗ dư thừa, những chỗ nguy hiểm như mô mềm, mạch máu tới những nơi thiếu Canxi.
Bộ ba Canxi nano, Vitamin D3 và MK7 kết hợp với nhau sẽ đưa Canxi vào tận mô xương, tăng cường sức khỏe của hệ xương, cho xương chắc khỏe, dẻo dai từ đó phát triển dài ra, tăng chiều cao hiệu quả. Giúp trẻ có được chiều cao như ý là cả một quá trình, trong đó thực phẩm tăng chiều cao cho bé đóng vai trò quan trọng hàng đầu.
Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp mẹ Huyền Thư cũng như các bạn trẻ giải đáp được thắc mắc nên ăn gì để tăng chiều cao tự nhiên, nhanh chóng, cũng như xây dựng được một chế độ ăn hợp lý, khoa học.
